今に集中する

過去の嫌な事、数時間前の嫌な事、昨日の嫌な事。

将来の先読みし過ぎの不安、心配ごと、あるかないか分からない事。

そんなネガティブな感情、思考が襲ってきたら今に集中してみる。

今に集中する。